De no-nonsense 5 pijlers van Andrew Huberman voor optimale mentale en fysieke gezondheid: Er is geen vervanging voor deze — doe ze consequent en alles verbetert: 1. Kwaliteits slaap — 6–8 uur (kinderen/tena's: zoveel als ze willen) 2. Dagelijkse beweging — 1 uur van alles wat je hartslag verhoogt (gewichten, hardlopen, BJJ, wat dan ook) 3. Zonlicht — Ochtendlicht zo snel mogelijk in je ogen (heldere lichten als het donker is, dan naar buiten) 4. Voeding — 75–80% van hele/minimaal bewerkte voedingsmiddelen 5. Sociale verbinding — Geef prioriteit aan gezonde, kwalitatieve interacties (online & IRL) - Hydratatie — Genoeg water + elektrolyten "Doe deze 5 en je mentale en fysieke gezondheid zal profiteren — gegarandeerd." 59-seconden clip — Huberman’s ultieme niet-onderhandelbare checklist 👇 Welke ben jij consequent aan het doen? Welke blijf je falen?