🧠 Veganismus — Chronische Kreatinmangel & Mentale Ermüdung Eine kreatinfreie Ernährung, die die neuronale Energiepufferung beeinträchtigt und die kognitive Resilienz, Motivation und Stressresistenz verringert. 🔍 Warum es passiert • ATP-Instabilität in Neuronen: Kreatin sorgt für eine schnelle ATP-Regeneration im Gehirn. Vegane Diäten bieten praktisch kein Kreatin, was die Neuronen während Stress in einen Energiemangel zwingt. • Reduzierter dopaminergischer Antrieb: Eine niedrige Verfügbarkeit von Energie im Gehirn dämpft die Dopamin-Signalisierung, was zu geringer Motivation, Apathie und depressiven Symptomen beiträgt. • Beeinträchtigte Stressanpassung: Kreatinmangelnde Gehirne ermüden schneller unter Cortisolbelastung, was die Angst- und Burnout-Reaktionen verschärft. • Geringere kognitive Ausdauer: Mentale Ausdauer, Reaktionszeit und Arbeitsgedächtnis nehmen ohne ausreichende Phosphokreatin-Pufferung ab. 🔬 Physiologischer Einfluss Instabilität der Gehirnenergie, kognitive Ermüdung, reduzierte Antriebskraft, schlechtere Stressresistenz, erhöhtes Risiko für Depressionen. 🧠 Klinische Einsicht Kreatin-Supplementierung verbessert konsequent die Stimmung und die kognitive Leistung bei Vegetariern und hebt einen ernährungsbedingten Mangel hervor. 📚 Journal of Clinical Psychopharmacology | Neuropsychopharmacology