🧠 Veganismo — Depleção Crônica de Creatina e Fadiga Mental Uma dieta sem creatina que compromete o amortecimento energético neuronal, reduzindo a resiliência cognitiva, motivação e tolerância ao estresse. 🔍 Por que isso acontece • Instabilidade de ATP em neurônios: A creatina mantém a rápida regeneração de ATP no cérebro. Dietas veganas praticamente não fornecem nada, forçando os neurônios a uma escassez de energia durante o estresse. • Redução do Impulso Dopaminérgico: A baixa disponibilidade de energia cerebral atenua a sinalização de dopamina, contribuindo para baixa motivação, apatia e sintomas depressivos. • Adaptação ao Estresse Comprometida: Cérebros deficientes em creatina se fatigam mais rápido sob a carga de cortisol, piorando a ansiedade e as respostas de esgotamento. • Menor Resistência Cognitiva: A resistência mental, o tempo de reação e a memória de trabalho diminuem sem um buffer adequado com fosfocreatina. 🔬 Impacto Fisiológico Instabilidade energética cerebral, fadiga cognitiva, redução do impulso, menor tolerância ao estresse, aumento do risco de depressão. 🧠 Insight Clínico A suplementação com creatina melhora consistentemente o humor e o desempenho cognitivo em vegetarianos, destacando uma deficiência causada pela dieta. 📚 Revista de Psicofarmacologia Clínica | Neuropsicofarmacologia