🧠 Веганство — хронічне виснаження креатину та психічна втома Дієта без креатину, яка порушує буферизацію нейронної енергії, знижуючи когнітивну стійкість, мотивацію та стійкість до стресу. 🔍 Чому це відбувається • Нестабільність АТФ у нейронах: Креатин підтримує швидку регенерацію АТФ у мозку. Веганські дієти практично не дають її, що змушує нейрони відчувати дефіцит енергії під час стресу. • Знижений дофамінергічний драйв: Низька доступність енергії в мозку притуплює дофамінові сигнали, сприяючи низькій мотивації, апатії та депресивним симптомам. • Порушена адаптація до стресу: Мозок із дефіцитом креатину швидше втомлюється під навантаженням кортизолу, що посилює тривожність і реакції вигорання. • Зниження когнітивної витривалості: Ментальна витривалість, час реакції та робоча пам'ять погіршуються без належного буферизації фосфокреатину. 🔬 Фізіологічний вплив Нестабільність енергії мозку, когнітивна втома, знижена мотивація, гірша стійкість до стресу, підвищений ризик депресії. 🧠 Клінічний аналіз Добавки креатину послідовно покращують настрій і когнітивні функції у вегетаріанців, що підкреслює дефіцит, спричинений харчуванням. 📚 Журнал клінічної психофармакології | Нейропсихофармакологія