🧠 Chế độ ăn thuần chay — Thiếu hụt Creatine Mãn tính & Mệt mỏi Tinh thần Một chế độ ăn thiếu creatine làm suy yếu khả năng dự trữ năng lượng của tế bào thần kinh, giảm khả năng phục hồi nhận thức, động lực và khả năng chịu đựng căng thẳng. 🔍 Tại sao điều này xảy ra • Sự không ổn định ATP trong Tế bào Thần kinh: Creatine duy trì sự tái tạo ATP nhanh chóng trong não. Chế độ ăn thuần chay gần như không cung cấp creatine, buộc các tế bào thần kinh rơi vào tình trạng thiếu năng lượng trong thời gian căng thẳng. • Giảm Động lực Dopaminergic: Sự sẵn có năng lượng não thấp làm giảm tín hiệu dopamine, góp phần vào động lực thấp, sự thờ ơ và các triệu chứng trầm cảm. • Khả năng Thích ứng Căng thẳng Kém: Não thiếu creatine mệt mỏi nhanh hơn dưới áp lực cortisol, làm trầm trọng thêm lo âu và phản ứng kiệt sức. • Sự Bền bỉ Nhận thức Thấp: Sự bền bỉ tinh thần, thời gian phản ứng và trí nhớ làm việc giảm sút khi không có đủ sự đệm phosphocreatine. 🔬 Tác động Sinh lý Sự không ổn định năng lượng não, mệt mỏi nhận thức, giảm động lực, khả năng chịu đựng căng thẳng kém, tăng nguy cơ trầm cảm. 🧠 Thông tin Lâm sàng Bổ sung creatine liên tục cải thiện tâm trạng và hiệu suất nhận thức ở những người ăn chay, làm nổi bật sự thiếu hụt do chế độ ăn uống. 📚 Tạp chí Tâm lý Lâm sàng | Tâm lý học Thần kinh