حسنا يا شباب... نصيحة احترافية إذا كنت على وشك تناول عشاء عيد ميلاد ضخم: - قم بمجموعة من تمارين الضغط القصوى + مجموعة من القرفصاء الهوائي القصوى قبل الأكل مباشرة، لإشارة الجسم لاستخدام كل الطعام للطاقة وبناء 💪 العضلات - قم بالمشي لمدة 20-30 دقيقة بعد الانتهاء من الأكل، حتى لو كان ذلك في دائرة حول غرفة المعيشة، لتعزيز ما سبق وللمساعدة في الهضم كلنا بحاجة لأن نكون متحمسين لحفلة $BTC 200 ألف (التي ستقام قبل عيد الميلاد 2026!) عيد ميلاد مجيد يا إخوتي :)