在四月，我開始非常認真地對待我的身體健康。 一開始是每週8小時的區域性有氧運動（在戶外騎自行車），大約兩個月前轉變為每週4小時的有氧運動和4小時的舉重。 我的飲食也調整到最大化必要的宏量營養素，我追蹤我吃的每一樣東西（因為幾乎所有的餐點都是我自己做的）。這實際上是任何健身旅程中最重要的部分——尤其是在今天的世界裡，我們的食物中有很多對我們來說非常不健康。 我還使用了Whoop健身追蹤器來保持我的責任感——這不是廣告，但它改變了我的遊戲規則——我把它當作24/7的私人教練。 以下是7個月後的結果（身高172cm，年齡33歲）： 體重：從84kg/185lbs降到69.6kg/153lbs 體脂肪：從超過25%降到約19%（我每3個月進行一次DEXA掃描來追蹤這個） 靜息心率：從60bpm降到50bpm VO2 Max：54 我從來沒有感覺如此好，幾乎所有我在進入30歲時感受到的疼痛/不適都消失了。我有更多的精力，睡得更好，白天從不感到疲倦，情緒穩定，整體上更快樂。我看起來也非常健美/結實，這是我大約20年來第一次能看到我的腹肌！ 當然，這段旅程還沒有結束——我從現在開始的目標是將我的體脂肪百分比降到至少15%，並在保持健康的有氧運動的同時增長更多的肌肉。 現在，鑑於這種新發現的能量，我在兩個月前開始了一個新項目。這與加密貨幣和Ethereum完全無關，我已經很久沒有這麼興奮地投入到某個項目中了。等我快完成時會宣布這個項目是什麼 :) 無論如何，如果你還沒有這樣做，我強烈建議你認真對待你的身體（和心理！）健康——即使只過了幾個月，結果也會讓你震驚！

因為很多人都在這裡提問： 在我下週錄製的下一集 @thedailygwei Refuel 節目中，我將會有一整個部分來談談我的日常以及我在過去 7 個月中學到的所有有關身體健康的知識 :)