V dubnu jsem začal brát svou fyzickou kondici velmi vážně. Začalo to 8 hodinami zónového kardia týdně (jízda na kole venku), které se pak asi před 2 měsíci změnilo na 4 hodiny kardia a 4 hodiny vzpírání týdně. Můj jídelníček je také vyladěn tak, aby maximalizoval potřebná makra a sleduji naprosto vše, co jím (protože téměř všechna moje jídla vařím já). To je upřímně nejdůležitější část každé fitness cesty - zejména v dnešním světě, kde je pro nás tolik jídla neuvěřitelně nezdravé. Také jsem používal fitness tracker Whoop, abych byl zodpovědný - nebyl to žádný podvodník, ale změnilo to pro mě hru - zacházel jsem s ním jako s osobním trenérem 24/7. Zde jsou výsledky po 7 měsících (výška je 172 cm a věk 33): Hmotnost: 84 kg / 185 liber až 69,6 kg / 153 liber Tělesný tuk: Více než 25 % až ~ 19 % (každé 3 měsíce dostávám sken DEXA, abych to sledoval) Klidová tepová frekvence: 60 tepů za minutu až 50 tepů za minutu VO2 Max: 54 Nikdy v životě jsem se necítil lépe a téměř všechny bolesti, které jsem cítil, když jsem vstoupil do svých 30 let, zmizely. Mám více energie, lépe spím, během dne nejsem nikdy unavená, moje nálada je stabilní a celkově jsem mnohem šťastnější. Také vypadám velmi atleticky/vyrýsovaně a poprvé po 20 letech vidím své břišní svaly! Samozřejmě, že cesta není u konce - mým cílem od této chvíle je snížit procento tělesného tuku alespoň na 15 % a vybudovat mnohem více svalů a přitom si udržet zdravou dávku kardia. Nyní, vzhledem k této nově nalezené energii, jsem se před dvěma měsíci pustil do nového projektu. S kryptoměnami a Ethereem to vůbec nesouvisí a už dlouho jsem nebyl tak nadšený, že bych na něčem pracoval. O jaký projekt se jedná, oznámím, až se přiblížím k jeho dokončení :) Každopádně vřele doporučuji brát svou fyzickou (a duševní!) kondici vážně, pokud ne - výsledky i po několika měsících vás šokují!

Vzhledem k tomu, že se zde mnoho lidí ptá: V další epizodě @thedailygwei Refuel, kterou nahrávám (během příštího týdne), udělám celou sekci o své rutině a všem, co jsem se naučil o fyzické kondici za posledních 7 měsíců :)