在四月，我开始非常认真地对待我的身体健康。 一开始是每周8小时的基于区域的有氧运动（户外骑自行车），大约两个月前变成了每周4小时的有氧运动和4小时的举重。 我的饮食也调整到最大化必要的宏量营养素，我记录下我吃的每一餐（几乎所有的餐都是我自己做的）。这实际上是任何健身旅程中最重要的部分——尤其是在今天这个世界，我们的食物中有很多对我们极其不健康。 我还使用了Whoop健身追踪器来保持我的责任感——这不是广告，但它改变了我的游戏规则——我把它当作24/7的私人教练。 这是7个月后的结果（身高172cm，年龄33岁）： 体重：从84kg/185lbs降到69.6kg/153lbs 体脂：从超过25%降到约19%（我每3个月进行一次DEXA扫描来跟踪这个） 静息心率：从60bpm降到50bpm VO2 Max：54 我从未在我的一生中感觉如此良好，几乎所有我在进入30岁时感到的疼痛/不适都消失了。我有更多的精力，睡得更好，白天从不感到疲倦，情绪稳定，我整体上更加快乐。我看起来也非常健美/结实，20年来我第一次能看到我的腹肌！ 当然，旅程还没有结束——我从现在开始的目标是将我的体脂百分比降到至少15%，并在保持健康的有氧运动的同时增加更多的肌肉。 现在，鉴于这种新获得的能量，我在两个月前开始了一个新项目。这个项目与加密货币和Ethereum完全无关，我已经很久没有对某件事情感到如此兴奋了。等我快完成时会宣布这个项目是什么 :) 无论如何，如果你还没有认真对待你的身体（和心理！）健康，我强烈建议你这样做——即使只是几个月后的结果也会让你感到震惊！

由于很多人在这里提问： 在我下一个录制的 @thedailygwei Refuel 节目中（在下周内），我将做一个关于我的日常和我在过去 7 个月中学到的所有关于身体健康的内容的完整部分 :)