Huhtikuussa aloin ottaa fyysisen kuntoni erittäin vakavasti. Se alkoi 8 tunnin vyöhykepohjaisella kardiolla viikossa (pyöräily ulkona), joka sitten muuttui 4 tunnin kardioharjoitteluksi ja 4 tunnin painonnostoksi viikossa noin 2 kuukautta sitten. Ruokavalioni on myös viritetty maksimoimaan tarvittavat makrot ja seuraan ehdottomasti kaikkea, mitä syön (koska melkein kaikki ateriani ovat minun valmistamiani). Tämä on rehellisesti sanottuna tärkein osa mitä tahansa kuntoilumatkaa - varsinkin nykymaailmassa, jossa niin suuri osa ruoastamme on uskomattoman epäterveellistä meille. Käytin myös Whoop-aktiivisuusranneketta pitääkseni minut vastuullisena - ei shilliäkään, mutta se muutti pelin minulle - kohtelin sitä kuin 24/7 personal traineria. Tässä tulokset 7 kuukauden kuluttua (pituus 172 cm ja ikä 33): Paino: 84 kg / 185 paunaa - 69,6 kg / 153 paunaa Kehon rasva: Yli 25 % ~19 %:iin (käyn DEXA-skannauksessa 3 kuukauden välein tämän seuraamiseksi) Leposyke: 60 lyöntiä minuutissa 50 lyöntiä minuutissa VO2 Max: 54 En ole koskaan tuntenut oloani paremmaksi koko elämäni aikana, ja melkein kaikki kivut/säryt, joita tunsin 30-vuotiaana, ovat kadonneet. Minulla on enemmän energiaa, nukun paremmin, en ole koskaan väsynyt päivän aikana, mielialani on vakaa ja olen kaiken kaikkiaan paljon onnellisempi. Näytän myös erittäin urheilulliselta/kiinteältä ja näen vatsalihakseni ensimmäistä kertaa luultavasti 20 vuoteen! Matka ei tietenkään ole ohi - tavoitteeni tästä eteenpäin on saada kehon rasvaprosentti laskemaan vähintään 15 prosenttiin ja rakentaa paljon enemmän lihaksia säilyttäen silti terveen annoksen sydäntä. Nyt, tämän uuden energian vuoksi, otin vastaan uuden projektin 2 kuukautta sitten. Se ei liity mitenkään kryptoon ja Ethereumiin, enkä ole ollut näin innostunut työskentelemään jonkin asian parissa pitkään aikaan. Ilmoitan, mikä projekti on, kun olen lähellä sen loppuun:) Joka tapauksessa suosittelen lämpimästi ottamaan fyysisen (ja henkisen!) kuntosi vakavasti, jos et ole - tulokset jo parin kuukauden kuluttua järkyttävät sinua!

Koska monet ihmiset esittävät kysymyksiä täällä: Seuraavassa @thedailygwei Refuele -jaksossa, jonka nauhoitan (ensi viikolla), teen kokonaisen osion rutiineistani ja kaikesta, mitä olen oppinut fyysisestä kunnosta viimeisten 7 kuukauden aikana:)