Ad aprile, ho iniziato a prendere molto sul serio la mia forma fisica. È iniziato con 8 ore di cardio basato su zone a settimana (andando in bicicletta all'aperto), che poi si è trasformato in 4 ore di cardio e 4 ore di sollevamento pesi a settimana circa 2 mesi fa. La mia dieta è anche regolata per massimizzare i macro necessari e traccio assolutamente tutto ciò che mangio (poiché quasi tutti i miei pasti sono cucinati da me). Questa è onestamente la parte più importante di qualsiasi percorso di fitness - specialmente nel mondo di oggi, dove gran parte del nostro cibo è incredibilmente poco salutare per noi. Ho anche utilizzato il tracker di fitness Whoop per tenermi responsabile - non è una pubblicità, ma ha cambiato le regole del gioco per me - l'ho trattato come un personal trainer 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ecco i risultati dopo 7 mesi (altezza 172 cm e età 33): Peso: 84 kg/185 lbs sceso a 69,6 kg/153 lbs Grasso corporeo: oltre il 25% sceso a ~19% (faccio una scansione DEXA ogni 3 mesi per monitorare questo) Frequenza cardiaca a riposo: 60 bpm scesa a 50 bpm VO2 Max: 54 Non mi sono mai sentito meglio in tutta la mia vita e praticamente tutti i dolori/fastidi che sentivo all'inizio dei miei 30 anni sono scomparsi. Ho più energia, dormo meglio, non sono mai stanco durante il giorno, il mio umore è stabile e sono complessivamente molto più felice. Sembro anche molto atletico/tonico e posso vedere i miei addominali per la prima volta in probabilmente 20 anni! Naturalmente, il viaggio non è finito - il mio obiettivo da qui in poi è ridurre la mia % di grasso corporeo ad almeno il 15% e costruire molta più massa muscolare mantenendo comunque una dose sana di cardio. Ora, data questa nuova energia, ho intrapreso un nuovo progetto 2 mesi fa. È completamente non correlato a crypto ed Ethereum e non sono mai stato così entusiasta di lavorare su qualcosa da molto tempo. Annuncerò di cosa si tratta il progetto una volta che sarò vicino a terminarlo :) Comunque, consiglio vivamente di prendere sul serio la propria forma fisica (e mentale!) se non lo state facendo - i risultati dopo anche solo un paio di mesi vi sorprenderanno!

Poiché molte persone stanno facendo domande qui: Nel prossimo episodio di Refuel di @thedailygwei che registrerò (entro la prossima settimana), farò un'intera sezione sulla mia routine e su tutto ciò che ho imparato sul fitness fisico negli ultimi 7 mesi :)