В последнее время добавил больше удержаний в мостике для ягодиц в свою тренировку. Исследования показывают, что изометрические упражнения, такие как это, могут снизить кровяное давление почти вдвое больше, чем кардио. Сегодня сделал 4 подхода по 45 секунд с моим AI тренером. Выглядит лениво, но это работает, лол.