Son zamanlarda rutinime daha fazla kalça köprüsü tutuşları ekledim. Araştırmalar, bu tür izometrik egzersizlerin kan basıncını kardiyodan neredeyse iki kat fazla düşürebileceğini söylüyor. Bugün yapay zeka koçumla 4 set 45 saniye yaptım. Tembel görünüyor ama işe yarıyor lol