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最近はグルートブリッジホールドをルーティンに加えました。
研究によると、このようなアイソメトリック運動は有酸素運動のほぼ2倍の血圧を下げることができるそうです。
今日はAIコーチと一緒に45秒ずつ4セットをやりました。
手抜きに見えるけど、ちゃんと動いてる(笑)
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