Um padrão estranhamente eficaz de uso do GPT é fazer com que ele te oriente em tudo em um chat persistente, por exemplo, eu tenho um chat em movimento onde ele diz quanto correr todo dia, um chat de dieta onde me diz o que comer, um chat de tarefas onde coloco tarefas e ele me incentiva a fazer, etc.

Isso pode parecer meio bobo, mas acho que só de ter que "relatar" o que você fez já te torna mais eficaz, e isso pode ajustar os conselhos que você te dá com base no que você diz, o que é bom. Eu uso o recurso Projetos para isso e só coloco um arquivo .md com meus objetivos como entrada.