毎日4時間自分に時間を与えましょう: 1時間のトレーニング(筋トレ、有酸素運動、スポーツなど)です。 1時間の読書(私のおすすめの本を参照) 1時間の制作(動画、ブログ投稿など)を 純粋な楽しみを1時間(好きなもの)で