フランキー、君は素晴らしいよ!毎回のレップでフルストレッチとフレックスが入っています。 ストレッチの間は、毎回の重量をしっかりコントロールすることを忘れないでください。(プルダウンではそれが上がって、プレスでは下がってきます。)