Vous ne pouvez pas perdre de graisse abdominale parce que vous combattez le mauvais type. Sous-cutanée (douce, pincable) : → Cardio 30 min 3x/semaine → Déficit calorique de 300-500 cal/jour → Entraînement de force 2x/semaine → Régime riche en protéines (0,7-1 g par lb de poids corporel) Viscérale (ventre dur, impossible à pincer) : → Réduisez le sucre ajouté en dessous de 36 g/jour pour les hommes, 25 g pour les femmes → Mangez plus de fibres solubles (flocons d'avoine, haricots, graines de lin) → Marchez 10 000 pas par jour → Dormez 7-8 heures/nuit La graisse viscérale est plus dangereuse mais se brûle plus rapidement avec des changements de mode de vie simples.