Yanlış tiple savaştığınız için karın yağını kaybedemezsiniz. Deri altı (yumuşak, sıkıştırılabilir): → Kardiyo 30 dakika haftada 3 kez → Kalori açığı 300-500 kalori/gün → Haftada 2 kez güç antrenmanı → Yüksek proteinli diyet (vücut ağırlığı başına 0.7-1g) Visseral (sert karın, sıkıştıramıyor): → Erkekler için ek şekeri günde 36g, kadınlar için 25g altına indirin → Daha çözünür lif (yulaf, fasulye, keten tohumu) tüketin → Günde 10 bin adım yürü → Gece 7-8 saat uyu Visseral yağ daha tehlikelidir ama basit yaşam tarzı değişiklikleriyle daha hızlı yakılır.