Nie możesz stracić tkanki tłuszczowej z brzucha, ponieważ walczysz z niewłaściwym rodzajem. Tkanka podskórna (miękka, można ją szczypać): → Cardio 30min 3x/tydzień → Deficyt kaloryczny 300-500kcal/dzień → Trening siłowy 2x/tydzień → Dieta wysokobiałkowa (0,7-1g na funt masy ciała) Tkanka trzewna (twardy brzuch, nie można go szczypać): → Ogranicz dodany cukier poniżej 36g/dzień dla mężczyzn, 25g dla kobiet → Jedz więcej rozpuszczalnego błonnika (płatki owsiane, fasola, siemię lniane) → Chodź 10k kroków dziennie → Śpij 7-8 godz./noc Tkanka trzewna jest bardziej niebezpieczna, ale spala się szybciej przy prostych zmianach stylu życia.