お腹の脂肪を落とせないのは、間違ったタイプの相手と戦っているからです。 皮下(柔らかく、つまみやすい): → 有酸素運動 30分、週3回 → 1日あたり300〜500カロリーのカロリー不足 → 週2回の筋力トレーニング → 高タンパク食(体重1ポンドあたり0.7〜1g) 内臓(硬い腹、つまむことができない): → 男性は添加糖を1日36g未満、女性は25g未満に減らします → 水溶性食物繊維(オート麦、豆類、亜麻仁)をもっと食べましょう → 毎日1万歩歩く→ 夜に7〜8時間寝る 内臓脂肪はより危険ですが、簡単な生活習慣の改善で燃焼が早く起こります。