Je kunt geen buikvet verliezen omdat je de verkeerde soort bestrijdt. Subcutaan (zacht, knijpbaar): → Cardio 30 min 3x/week → Calorie tekort van 300-500 cal/dag → Krachttraining 2x/week → Eiwitrijk dieet (0,7-1g per lb lichaamsgewicht) Visceraal (harde buik, niet knijpbaar): → Beperk toegevoegde suiker tot onder de 36g/dag voor mannen, 25g voor vrouwen → Eet meer oplosbare vezels (havermout, bonen, lijnzaad) → Loop 10k stappen per dag → Slaap 7-8 uur/nacht Visceraal vet is gevaarlijker, maar verbrandt sneller met eenvoudige levensstijlveranderingen.