Mi ritmo cardíaco antes de dormir anoche: 38 lpm En el percentil 99,9. El ayuno de las redes sociales de 40 horas lo redujo alrededor de un 10%. Parece que las redes sociales podrían suponer un impuesto del 10% para mi sistema nervioso. La frecuencia cardíaca derecha es el marcador más importante que sigo. Es un revelador de salud y hábitos. Este único número revela estrés, comida, pantallas, ejercicio, relaciones y más. Muéstrame tu RHR y veré tu alma. Bajar tu frecuencia cardíaca cardíaca antes de dormir es lo más importante que puedes hacer para mejorar tu salud. Una baja frecuencia cardíaca mejora la calidad del sueño. Sueño de alta calidad: > Agudeza mental subió un 15% > Sensibilidad a la insulina + control de la glucosa mejor en un 25% > Autocontrol sube un 20% > Ánimo mejorado entre un 15 y un 30% > Mejora del rendimiento físico del 10% > Reducir el riesgo de lesiones entre un 20 y un 60% Mis sugerencias para ti: + última comida cuatro horas antes de dormir + se apaga una hora antes de acostarse + lee un libro 10 minutos antes de acostarte + en la cama a la misma hora todas las noches Domina estos y luego puedes añadir más capas para mejorar aún más.