Rutina matutina de hoy. frecuencia cardíaca en reposo antes de dormir: 41 bpm 4 am despertar water pik, hilo dental y cepillado de dientes luz en los ojos 10000 lux trabajo de respiración 6 min capucha de luz roja para el crecimiento del cabello 6 min nutrición previa al entrenamiento . mezcla de longevidad + creatina extra . proteína con perfil completo de aminoácidos . aceite de oliva virgen extra + bayas ejercicio 90 min . entrenamiento de fuerza . equilibrio y estiramiento . entrenamiento de intervalos de alta intensidad (2x/semana) terapia de oxígeno hiperbárico 90 min (5x/semana) . 20 min O2, 5 min de descanso, cámara a 2 ATA sauna 30 min (5x/semana) . 200F cara, cuello y cuerpo enfriados . temperatura central (oído) 102.4F luz roja/NIR 6 min terapia de ondas de choque enfocada en las articulaciones (2x/semana) ducha . champú . tratamiento del cuero cabelludo . suero para el cabello cara . suero reparador de barrera para el rostro . hidratante ...