Dr. Mark Hyman teilt eine Harvard-Studie, die dich dazu bringen wird, dein Frühstück zu überdenken: Übergewichtige Teenager aßen die exakt gleichen Kalorien — Haferflocken, grob geschnittene Haferflocken oder Omelett. Ergebnis? Haferflocken-Gruppe: extrem hohe Insulin-, Cortisol- und Adrenalinwerte (wie von einem Tiger verfolgt) → aßen später 81% mehr Nahrung. Grob geschnittene Haferflocken: immer noch 50% mehr als das Omelett. Die Omelett-Gruppe blieb am längsten satt. Moral: Starte deinen Tag mit Protein + Fett — nicht mit Stärke oder Zucker (keine Muffins, Bagels, Haferflocken, Pfannkuchen…). 48-Sekunden-Clip — brutale Frühstücksrealitätsprüfung 👇 Wer wechselt morgen zu Eiern/Bacon/Avocado?