O Dr. Mark Hyman partilha um estudo de Harvard que o fará repensar o pequeno-almoço: Adolescentes com sobrepeso consumiram exatamente as mesmas calorias — aveia, aveia cortada em aço ou omelete. Resultado? Grupo da aveia: insulina, cortisol e adrenalina nas alturas (como se estivesse a ser perseguido por um tigre) → comeu 81% mais comida depois. Aveia cortada em aço: ainda 50% mais do que a omelete. O grupo da omelete manteve-se satisfeito por mais tempo. Moral: Comece o seu dia com proteína + gordura — não amido ou açúcar (nada de muffins, bagels, aveia, panquecas…). Clip de 48 segundos — uma dura realidade sobre o pequeno-almoço 👇 Quem vai mudar para ovos/bacon/abacate amanhã?