Dr. Mark Hyman, kahvaltıyı yeniden düşünmenizi sağlayacak bir Harvard çalışmasını paylaşıyor: Kilolu gençler ise tam olarak aynı kalorileri tüketiyordu — yulaf ezmesi, çelik kesimli yulaf veya omlet. Sonuç? Yulaf ezmesi grubu: çok yüksek insülin, kortizol ve adrenalin (kaplan tarafından kovalanmak gibi) → sonrasında %81 daha fazla yiyecek yediler. Çelik kesilmiş yulaf: omletten hâlâ %50 fazla. Omlet grubu en uzun süre memnun kaldı. Moral: Güne nişasta veya şeker değil (muffin, simit, yulaf ezmesi, pankek yok) protein + yağla başlayın. 48 saniyelik klip — acımasız kahvaltı gerçeklik kontrolü 👇 Yarın kim yumurta/pastırma/avokado kullanıyor?