Tohtori Mark Hyman jakaa Harvardin tutkimuksen, joka saa sinut pohtimaan aamiaista uudelleen: Ylipainoiset teinit söivät täsmälleen samat kalorit — kaurapuuroa, teräksestä leikattua kauraa tai munakasta. Tulos? Kauraryhmä: pilvissä insuliini, kortisoli ja adrenaliini (kuin tiikeri jahtaisi) → söi myöhemmin 81 % enemmän ruokaa. Teräkseksi leikatut kaurahiutaleet: silti 50 % enemmän kuin munakas. Omelet-ryhmä pysyi tyytyväisenä pisimpään. Opetus: Aloita päiväsi proteiinilla + rasvalla — ei tärkkelyksellä tai sokerilla (ei muffineita, bageleita, kaurapuuroa, pannukakkuja...). 48 sekunnin klippi — brutaali aamiaisen todellisuustarkistus 👇 Kuka vaihtaa huomenna muniin/pekoniin/avokadoon?