肌酸軟糖很受歡迎，但獨立測試顯示，裡面幾乎沒有肌酸的比例非常高。 在製造過程中，用於製作軟糖的熱量通常會摧毀活性成分，使得準確劑量幾乎不可能。 即使它們真的含有正確的量，你也必須吃不切實際的數量（還有大量的糖）才能達到基本的5–10克劑量。 堅持使用純肌酸單水合物粉末（約10克/天，當缺乏睡眠時約25-30克以提升認知能力）。