大多数人误解了自信。 他们认为自信是你 "展现" 的东西，但实际上： 外在自信（发言、主持会议、应对压力）往往是内在证据的副产品。 在心理学中，这与“自我效能”概念密切相关——你相信自己能够执行所需的事情。 而建立自信的最有效方法不是炒作……而是你可以指向的真实胜利（在心理学术语中称为“掌握体验”） 当人们在自信上挣扎时，他们通常会做以下之一： → 等待感觉准备好（然后停滞不前） → 依赖表现技巧（短暂提升，基础不稳） → 将信念外包给他人的认可（验证很快消失） 一个更好的顺序： 1️⃣ 创建证据（小而可重复）。 选择你本周可以完成的最小的不适行动。 2️⃣ 记录它。 写下胜利（是的，即使是“发送了消息”或“问了问题”）。 3️⃣ 让进步发挥作用。 小胜利积累势头，势头改变你出现的方式。

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