习惯会在你将其与身份联系起来时牢固地扎根。 “我就是那种可以（填入新的期望习惯）的人。” 数据表明，这并不是一种语义心理学的技巧。 之所以有效，是因为你在赌注上投入了自我（人们会非常努力地保护自我）。