9 thói quen sức khỏe từ hơn 900 giờ podcast: 1. Sử dụng sauna 4–7 lần mỗi tuần 2. Nhận ánh sáng mặt trời thường xuyên 3. Thiết kế môi trường của bạn để ý chí không còn quan trọng 4. Tuân theo quy tắc 3-2-1 cho giấc ngủ (và tránh caffeine 10 giờ trước khi đi ngủ) 5. Xem việc giảm cân như một sự thay đổi bản sắc, không phải là một chế độ ăn tạm thời 6. Ăn ít thực phẩm chế biến và nhiều thực phẩm giàu cảm giác no, giàu chất xơ 7. Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung đã được chứng minh trước (creatine, caffeine, whey) trước khi thử những thứ fancy 8. Tập luyện gần đến giới hạn để phát triển cơ bắp 9. Di chuyển nhiều hơn trong suốt cả ngày