900+ podcast saatinden 9 sağlık alışkanlığı: 1. Haftada 4–7 kez sauna kullanın 2. Sık sık güneş ışığına maruz kalın 3. Çevrenizi irade gücünün önemsiz olacak şekilde tasarlayışın 4. Uyku için 3-2-1 kuralına uy (ve yatmadan 10 saat önce kafeinden kaçın) 5. Kilo vermeyi geçici bir diyet değil, kimlik değişimi olarak ele alın 6. Daha az işlenmiş gıdalar ve daha yüksek doygunlu, lifli yiyecekler tüketin 7. Önce kanıtlanmış takviyeleri (kreatin, kafein, peynir vaku) kullanın, sonra daha şık ürünler kullanın 8. Kas gelişimi için başarısızlığa yakın antrenman yapın 9. Gün içinde daha fazla hareket et