9 gezondheidsgewoonten uit 900+ podcasturen: 1. Gebruik sauna 4–7 keer per week 2. Krijg regelmatig blootstelling aan zonlicht 3. Ontwerp je omgeving zodat wilskracht er niet toe doet 4. Volg de 3-2-1 regel voor slaap (en vermijd cafeïne 10 uur voor het slapengaan) 5. Beschouw gewichtsverlies als een identiteitsverandering, niet als een tijdelijke dieet 6. Eet minder bewerkte voedingsmiddelen en meer verzadigende, vezelrijke voedingsmiddelen 7. Gebruik eerst bewezen supplementen (creatine, cafeïne, wei) voordat je fancy dingen probeert 8. Train dicht bij falen voor spiergroei 9. Beweeg meer gedurende de dag