9 звичок здоров'я з 900+ годин подкасту: 1. Користуйтеся сауною 4–7 разів на тиждень 2. Отримуйте часте випромінювання сонячного світла 3. Спроектуйте своє оточення так, щоб сила волі не мала значення 4. Дотримуйтесь правила 3-2-1 для сну (і уникайте кофеїну за 10 годин перед сном) 5. Сприймайте схуднення як зміну ідентичності, а не тимчасову дієту 6. Їжте менше оброблених продуктів і більше продуктів з високим вмістом клітковини 7. Спочатку використовуйте перевірені добавки (креатин, кофеїн, сироватку), а потім використовуй складні продукти 8. Тренуйтеся близько до межі відмови для росту м'язів 9. Більше рухайтеся вдень