900+ポッドキャスト時間からの9つの健康習慣: 1. 週に4〜7回サウナを利用します 2. 頻繁に日光に当てること 3. 意志の力が気にならないように環境を設計する 4. 睡眠に関しては3-2-1ルールを守ること(寝る10時間前はカフェイン摂取を避ける) 5. 減量を一時的なダイエットではなく、アイデンティティの変化として扱うこと 6. 加工食品を控えめに食べ、満腹感や食物繊維の多い食品を多く摂ること 7. 高級なものを摂る前に、まず実績のあるサプリメント(クレアチン、カフェイン、ホエイ)を使いましょう 8. 筋肉成長のためにほぼ失敗寸前までトレーニングする 9. 日中にもっと動く