Đến bất kỳ ai cần nghe điều này: Bạn có thể tập luyện tốc độ chạy tối đa và sức bền trong cùng một thời gian tập luyện. Trừ khi bạn siêu chuyên biệt (ví dụ: vận động viên chạy 60m), điều này là khả thi và có thể có lợi khi cải thiện cả hai cùng một lúc.