لمن يحتاج لسماع ذلك: يمكنك تدريب أقصى سرعة وقدرة تحمل خلال نفس فترة التدريب. ما لم تكن متخصصا جدا (أي عداء 60 متر)، من الممكن، ومن المحتمل أن يكون مفيدا، تحسين كلاهما في نفس الوقت.