☠️ Baba Bedenine ölüm 🚣 ♂️ 10 dakikalık sıra %60-70 hız 🚣 ♂️ 20 dakikalık sıra. Düşük Ritimler 🚴 ♂️ 5 kez "sprinterval" 30'lar tamamen dışarı çıktı 3 metre uzakta Bu sprintervaller beni tamamen mahveder. Tamamen işten çıkarlar. 5 turdan sonra yürüyemiyor ve nefes alamıyorum.