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☠️ morte al corpo da papà
🚣♂️ remata di 10 minuti
60-70% di ritmo
🚣♂️ remata di 20 minuti
ritmi bassi
🚴♂️ 5x "sprintervals"
30s al massimo
3m di pausa
questi sprintervals mi distruggono assolutamente. sono davvero un lavoro al massimo. dopo 5 round non riesco a camminare né a respirare.



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