☠️ morte al corpo da papà 🚣‍♂️ remata di 10 minuti 60-70% di ritmo 🚣‍♂️ remata di 20 minuti ritmi bassi 🚴‍♂️ 5x "sprintervals" 30s al massimo 3m di pausa questi sprintervals mi distruggono assolutamente. sono davvero un lavoro al massimo. dopo 5 round non riesco a camminare né a respirare.