☠️ 給爸爸身材的死亡 🚣‍♂️ 10分鐘划船 60-70% 的速度 🚣‍♂️ 20分鐘划船 低節奏 🚴‍♂️ 5次 "衝刺間歇" 30秒全力以赴 3分鐘休息 這些衝刺間歇真的讓我筋疲力盡。它們完全是全力以赴的工作。經過5輪後我無法走路或呼吸。