☠️ 让爸爸的身材见鬼去吧 🚣‍♂️ 10分钟划船 60-70% 的速度 🚣‍♂️ 20分钟划船 低节奏 🚴‍♂️ 5次 "冲刺间歇" 30秒全力以赴 3分钟休息 这些冲刺间歇绝对让我筋疲力尽。它们完全是全力以赴的工作。经过5轮后，我连走路和呼吸都困难。