Şükran Günü yemeği = 7 sigara içmek. Neden ve nasıl kaçınılacak... Ortalama + Gün içinde 4.500 kalori + 229 g yağ + 69 g doymuş yağ + 450–600 g karbonhidrat + 150–200 g şeker (turta, rulo, alkol...) + 3.000–4.500 mg sodyum Hasar: + büyük glukoz yükselmeleri + insülin dalgası + çöküş sonra açlık geri dönüşü + akut endotel disfonksiyonu + oksidatif stres + bağışıklık baskısı + uyku bozulması Metabolik hasar açısından yaklaşık 7 sigara kadar eşittir. Nasıl Yemek Yapılır + Yemeğe az miktarda kuruyemişle başlayın: makadamya fıstığı, ceviz, fındık, badem + Fırınlanmış sebzeler + baklagiller (mercimek, fasulye, edamame) + ekstra virgin zeytinyağı ekleyin + yağsız etler (deri yok) Gerçekten kötü şeylerden kaçınmana/minimize etmenize yardımcı olur...