Bữa ăn Lễ Tạ Ơn tương đương với việc hút 7 điếu thuốc. Tại sao và làm thế nào để tránh... Trung bình + 4,500 calo trong suốt cả ngày + 229 g chất béo + 69 g chất béo bão hòa + 450–600 g carbohydrate + 150–200 g đường (bánh, bánh cuốn, rượu...) + 3,000–4,500 mg natri Tác hại: + tăng glucose đột ngột + tăng insulin + sụt giảm rồi cơn đói trở lại + rối loạn chức năng nội mô cấp tính + stress oxy hóa + ức chế miễn dịch + rối loạn giấc ngủ Tương đương với tổn thương chuyển hóa như 7 điếu thuốc. Cách ăn + bắt đầu bữa ăn với một lượng nhỏ hạt: hạt macadamia, hạt óc chó, hạt phỉ, hạt hạnh nhân + rau củ nướng + đậu (đậu lăng, đậu, edamame) + thêm dầu ô liu nguyên chất + thịt nạc (không da) Sẽ giúp bạn tránh/giảm thiểu những thứ thực sự xấu...