Ave Thanksgiving meal = ke kouření 7 cigaret. Proč a jak se vyhnout... Průměrný + 4 500 kalorií za den + 229 g tuku + 69 g nasycených tuků + 450–600 g sacharidů + 150–200 g cukru (koláče, housky, alkohol...) + 3 000–4 500 mg sodíku Škody: + masivní výkyvy glukózy + nárůst inzulínu + crash pak hlad se odrazí + akutní dysfunkce endotelu + oxidační stres + imunosuprese + narušení spánku Přibližně stejně metabolické poškození jako 7 cigaret. Jak jíst + začněte jídlem malým množstvím ořechů: makadamové ořechy, vlašské ořechy, lískové oříšky, mandle + pečená zelenina + luštěniny (čočka, fazole, edamame) + přidejte extra panenský olivový olej + libové maso (bez kůže) Pomůže ti to vyhnout se nebo minimalizovat ty opravdu špatné věci...