Posiłek na Święto Dziękczynienia jest równy paleniu 7 papierosów. Dlaczego i jak tego unikać... Średnio + 4,500 kalorii w ciągu dnia + 229 g tłuszczu + 69 g tłuszczu nasyconego + 450–600 g węglowodanów + 150–200 g cukru (ciasta, bułeczki, alkohol...) + 3,000–4,500 mg sodu Szkody: + ogromne skoki glukozy + wzrost insuliny + spadek, a potem powrót głodu + ostra dysfunkcja śródbłonka + stres oksydacyjny + supresja układu odpornościowego + zakłócenia snu Równoznaczne z uszkodzeniem metabolicznym jak 7 papierosów. Jak jeść + zacznij posiłek od małej ilości orzechów: orzechy makadamia, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały + pieczone warzywa + rośliny strączkowe (soczewica, fasola, edamame) + dodaj oliwę z oliwek extra virgin + chude mięsa (bez skóry) Pomoże Ci to unikać/minimalizować naprawdę złe rzeczy...