Această perioadă ar trebui să fie obligatorie pentru angajații la birou. Se numește Întinderea Canapelei. Când stai jos perioade lungi, creezi șolduri și flexori de șold încordați. Această întindere ameliorează tensiunea, îmbunătățește postura și previne durerile lombare. Țintește 30-60 de secunde pe fiecare parte.