この期間はデスクワークに必須であるべきです。 それは「カウチストレッチ」と呼ばれています。 長時間座っていると、股関節や股関節屈筋が硬くなります。 このストレッチは硬さを和らげ、姿勢を改善しつつ腰痛を防ぎます。 片側につき30〜60秒を目標にしてください。