Questo allungamento dovrebbe essere obbligatorio per i lavoratori d'ufficio. Si chiama Couch Stretch. Quando si è seduti per lunghi periodi, si creano anche fianchi e flessori dell'anca tesi. Questo allungamento allevia la tensione, migliora la postura e previene il mal di schiena. Punta a 30-60 secondi per lato.