Động tác kéo giãn này nên trở thành bắt buộc cho những người làm việc văn phòng. Nó được gọi là Động tác Kéo Giãn Ghế Sofa. Khi bạn ngồi trong thời gian dài, bạn sẽ tạo ra sự căng cứng ở hông và cơ gập hông. Động tác kéo giãn này giúp giảm sự căng cứng, cải thiện tư thế và ngăn ngừa đau lưng dưới. Hãy cố gắng giữ trong 30-60 giây mỗi bên.